삶의 지혜11 나이가 들수록 단백질 섭취를 많이 해야하는 이유 나이가 들수록 단백질 섭취가 중요한 이유 나이가 들수록 단백질 섭취를 많이 해야한다는 이야기를 들어본 적이 있으실 겁니다. 의사들은, 노년층이 체중 감량, 만성 또는 급성 질환을 앓고 있거나 입원을 앞두고 있을 때, 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 한다고 주장합니다. 이렇게 신체적인 스트레스를 받는 기간 동안 노화된 신체는 단백질 처리 효율이 떨어지고 근육량과 근력, 뼈 건강 및 기타 필수 생리적 기능을 유지하기 위해 더 많은 단백질이 필요하기 때문입니다. 건강한 노인도 근육량을 유지하기 위해 젊었을 때보다 더 많은 단백질이 필요하다고 전문가들은 말합니다. 그러나 노인의 최대 1/3은 식욕 감소, 치아 문제, 미각 장애, 삼키는 문제,경제적 문제로 적절한 양의 단백질을 섭취하지 못합니다. 이렇게.. 2023. 3. 12. 글리신 (glycine)의 효능 : 신체에 필수적인 아미노산 글리신 : 신체 건강에 필수적인 아미노산 글리신은 신체의 전반적인 건강에 필수적인 역할을 하는 아미노산이다. 단백질의 구성요소를 이루는 20개의 아미노산 중 하나로 신체가 다른 물질로부터 합성할 수 있기 때문에 비필수 아미노산으로 간주된다. 이러한 분류에도 불구하고, 글리신은 중추신경계의 적절한 기능을 위해 중요하며, 다양한 상태를 치료하는 데 잠재적인 이점으로 연구되어 왔다. 글리신의 합성 글리신은 고기, 생선, 유제품, 콩류를 포함한 많은 다른 음식에서 발견될 수 있다. 또한 많은 건강 보조 식품의 구성 요소이며, 일부 식품에서 감미료로 일반적으로 사용된다. 인체는 피부, 뼈, 그리고 다른 결합 조직의 건강에 필수적인 단백질인 콜라겐을 생산하기 위해 글리신을 필요로 한다. 글리신은 또한 헤모글로빈의 .. 2023. 1. 23. 탈모치료 방법 (개인 경험담 : 탈모약 처방과 복용) 개인적인 탈모 치료 경험 첫 진료 경험 탈모 치료에 대해 관심을 가지게 된 것은 7~8년 전이다. 다니던 미용실에서 머리가 조금 빠지는 것 같다고 이야기해 준 것이 계기였다. 당시 나이 30대 중반. '벌써 대머리'가 된다고 생각하니 아찔해서 검색을 시작했다. 여러 치료법이 많았지만 가장 확실한 것은 의사의 진료를 받고 약을 처방 받는 것이었다. 열심히 검색해서 텔레비전에 탈모 명의로 출연한 모 대학 교수님을 찾아가 진료를 받기로 했다. 명의라 그런지 당장 진료를 받기는 어려웠고, 2~3개월 뒤에야 진료가 가능했다. 진료 당일 '멀쩡한데 진료를 받으러 왔냐'는 교수님의 태도(불친절하진 않았다.)에 당황하기도 했지만 안도를 했다. 교수님은 아직 약을 먹을 단계는 아니니 머리를 감는데 사용하는 샴푸 정도의 .. 2022. 9. 26. 2022년 임인년 새해 운세, 사주 및 토정비결 무료로 보는 사이트 안내 새해가 시작되면 하게 되는 통과 의례 새해가 되면 새로운 마음가짐으로 올 한해를 어떻게 보낼지 생각하게 된다. 번호를 매기고 계획을 세우면서 지난 해 미처 이루지 못한 일들을 돌아보고, 2022년에 꼭 이루고 싶은 일들을 써본다. 그 때 쯤 생각나는 것이 새해 운세이다. 용한 점집이나 무속인을 찾아가서 돈을 내고 점을 볼 정도로 적극적이지는 않아서 무료로 점을 볼 수 있는 곳을 찾아 헤맨다. 그러다가 찾은 곳이 있다. 2022년 임인년 사주 및 토정비결 보는 곳, 신한라이프 사이트 신한라이프 홈페이지에 가보면 운세/사주 서비스가 있다. 다양한 운세 서비스를 무료로 최소한의 정보 (생년, 생시)만 기입하여 확인할 수 있다. 짜증나는 회원가입 따위는 필요 없는 곳이다. 월간 종합 운세부터 평생운세, 2022.. 2022. 1. 3. 올리브 오일의 11가지 효능 및 효과 식이지방의 효과는 여전히 논란의 여지가 있지만, 전문가들 대부분은 올리브유, 특히 엑스트라 버진 올리브유가 건강에 좋다는 사실에 대해 동의한다. 연구로 뒷받침된 올리브유의 11가지 장점에 대해 이야기하고자 한다. 1. 올리브 오일은 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하다. 올리브유는 올리브 나무의 열매인 올리브에서 추출한 천연 기름이다. 오일의 약 14%가 포화 지방인 반면 11%는 오메가6, 오메가3 지방산 등과 같은 등 다불포화지방산이다. 그러나 올리브 오일에 포함된 상당량의 지방산은 올레산(oleci acid)이라 불리는 단불포화지방으로 전체 오일 함량의 73%를 차지한다. 올레산은 염증을 줄이고 암과 연관된 유전자에도 이로운 영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔다. 단불포화지방은 높은 열에 대한 .. 2021. 3. 16. 초등학교 저학년을 위한 금융교육, 금감원이 만든 보드게임으로! 교육에 대한 투자를 많이 하기로 유명한 우리나라지만, 금융 교육에 대한 투자는 여전히 인색하다. 어쩌면 그 방법을 모르는 것인지도 모르겠다. 존리 선생님이 여기저기 출연하여 말씀하시는데, 방법을 모르니... 우연히 금융감독원이 운영하는 금융교육센터를 알게되었다. 연령대별로 교육자료가 많이 있었다. 당장 아들에게도 알려줄만한 내용이 있었다. 우선 금융감독원 금융교육센터를 방문해보자. http://www.fss.or.kr/edu/main.jsp 금융감독원 금융교육센터 초등학생 다양한 금융교육 자료와 정보를 제공합니다. 금융교육 보드게임 초등학교 이러닝 중학교 다양한 금융교육 자료와 정보를 제공합니다. 금융교육 보드게임 중학교 이러닝 고등학교 다�� www.fss.or.kr 이러닝 등 여러가지 코스가 있어서 .. 2020. 10. 21. MOS 합격 자격증 조회 및 출력 (Microsoft Office Specialist) 및 시험 후기 회사 인센티브 프로그램으로 뒤늦은 나이(?)에 MOS 시험을 보게 되었다. 응시 과목은 excel expert 과정. 책을 보고 문제를 풀어보니, 나름 엑셀을 한다고 생각했는데도 막히는 부분이 많았다. 그래도 꾸역꾸역 몇일을 공부하고 시험을 보았는데, 다행스럽게도 합격을 했다. 8월 중순에 시험을 보고, 자격증 제출을 위해 YBM 사이트에 접속했는데, 뭔가 문제가 있다. 자격증 조회 및 출력은 다른 사이트이다. 바로 아래 사이트이다. https://certiport.pearsonvue.com/ Certiport Welcome to Certiport Certiport, a Pearson VUE business, is the leading provider of certification exam develop.. 2020. 9. 19. 행동하는 언론학자 故 김세은 교수 우연히 읽게 된, 기사에서 많은 것을 느낀다. 철저한 직업적 윤리와 그에 그치지 않는 실천력. 직업이라는 것이 무엇인가, 에 대해 생각해보게 만드는 그의 행적. 한국 언론의 신뢰는 세계 최저 수준으로 유지되고, 그 순위는 꿈쩍 않고 있다. 다시 한번 생계 외에도 윤리라는 관점에서 이 사회가 '기자'라는 직업을 생각해보았으면 좋겠다. “청정한 중립의 지대에서 고고하게 연구자 품위를 지키는 것이 나의 일이라고 생각했다.(...)그런데 그런 태도가 어쩌면 깨끗함을 가장한 외면이라는 걸, 안이하고 비겁한 결과를 가져오기도 한다는 걸, 그리고 그런 안이함과 비겁함에 대한 변명이 되기도 한다는 걸 알게 됐다. 우리가 민주주의와 언론에 대해 배웠던 것, 그리고 학생들에게 가르치고 있는 것과는 다른 일들이 언론 현장에.. 2020. 6. 19. (행운없이) 부자가 되는 방법, 나발 라비칸트 (Naval Ravikant) 단순하지만, 괜찮은 글이 있어서 공유한다. 전설적인 엔젤투자자인 나발 라비칸트(Naval Ravikant)의 트윗 글을 모아 놓은 것으로 마침 번역해 놓은 글이 있다. "부란 당신이 잠든 동안 돈을 벌어주는 자산이다. 돈은 우리가 시간과 부를 거래하는 수단이다. 지위란 사회적 위계에서 당신의 위치를 의미한다." "반복해서 개선해 나가는 게임을 해라. 인생의 모든 성과는 복리로 돌아온다. 부, 인간 관계, 지식, 모두." "스스로를 특정 지식(specific knowledge)과, 책임질 수 있는 능력(accountability), 그리고 레버리지(leverage)로 무장하라. 특정 지식이란 훈련으로 얻어질 수 없는 지식이다. 만약 사회가 당신을 훈련할 수 있었다면, 다른 사람도 훈련 시킬 수 있을테고, .. 2020. 4. 27. 코로나 바이러스에 대해 자녀들에게 이야기하는 방법 코로나 바이러스로 뉴스의 양이 폭발하고 있다. 자극적인 뉴스들 말고 실제적으로 사람들에게 도움이 되는 뉴스도 만들어주는 언론이 있으면 좋겠는데, 기대하기가 어려운 상황인 것 같다. BBC코리아나, 기타 대안 언론의 뉴스에 자주 눈이 가는 이유이다. 그나마 어른들은 뉴스를 통해 많은 정보를 접하지만, 아이들은 그렇지 못하다. 코로나 바이러스 때문에 유치원, 학교를 못가지만 그게 얼마나 무서운 건지 알지 못한다. 어떻게 이야기해줄까, 방법을 고민하다가, 구글링을 해 보았고, 뉴욕타임스 등에 기사가 있었다. 정말 발 번역이지만, 무릅쓰고 올려 본다. 혹시나 참고하실 분이 있을까봐. 뭐 대단한 내용은 없다만. 코로나 바이러스에 대해 자녀들에게 이야기하는 방법 (How to Talk to Your Child Ab.. 2020. 3. 20. 재택근무를 위한 팁 (생산성 증대가 아닌 삶과 건강을 위한) 2주전부터 내가 다니는 회사도 재택 근무를 시작했다. 두 조로 나누어 시행하고 있고, 나는 지난 주 수요일부터 재택근무를 하고 있다. 아내가 아이 둘을 돌보고 있어 인터넷에 떠도는 사진처럼 아이들이 나에게 들어 붙어 있지는 않지만 (전혀 그렇지 않다고는 이야기하기 어렵다 -.-;;) 처음 경험하는 재택 근무이다 보니, 혼란스럽기도 하고 투입 시간 대비 업무 효율도 떨어지고 뭔가 정리가 안된다는 느낌이 든다. 우연히 본 기사인데 나의, 또는 이 글을 읽는 당신의 고민을 조금이라도 덜어주는 내용이라 공유해 본다. 1. 눈뜨자 마자 일하지 말자 2. 출퇴근 시간을 아낄 수 있으니, 샤워보다 목욕을 하자. 피부 관리도 좋다. 3. 최소한 세수와 양치질을 하고 깨끗한 속옷을 입자. 4. 일할 때 깨끗하고 편한 옷.. 2020. 3. 15. 이전 1 다음
